Bijgewerkt op 10 februari 2025 door Simpto.nl
Wat is een muisarm?
Een muisarm is een veelvoorkomende klacht die ontstaat door overbelasting van de arm en schouder bij herhaalde bewegingen. Hoewel de aandoening hinderlijk kan zijn, kan deze vaak goed worden voorkomen en behandeld met ergonomische aanpassingen, regelmatige pauzes en oefeningen. Door aandacht te besteden aan een gezonde werkhouding en preventieve maatregelen te nemen, kunnen langdurige klachten en chronische pijn worden vermeden.
Muisarm is een vorm van RSI (Repetitive Strain Injury) of KANS (Klachten aan Arm, Nek en Schouder). RSI is een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door herhaalde bewegingen en langdurige belasting van de arm, pols, hand, nek en schouder. Een muisarm wordt vaak geassocieerd met computergebruik, maar kan ook voorkomen bij andere repetitieve werkzaamheden.
Hoe vaak komt een muisarm voor?
Een muisarm komt vrij vaak voor bij mensen die langdurig met een computermuis of toetsenbord werken. Geschat wordt dat jaarlijks duizenden mensen in Nederland last krijgen van RSI-gerelateerde klachten.
Welke oorzaken zijn er?
Een muisarm ontstaat door overbelasting van spieren, pezen en zenuwen in de arm en schouder. Enkele belangrijke oorzaken zijn:
- langdurig en herhaaldelijk gebruik van de computermuis en toetsenbord
- onjuiste werkhouding bijvoorbeeld door slecht afgestelde bureaustoel en/of computer
- te weinig pauzes: het ontbreken van voldoende rustmomenten om spieren te ontspannen
- stress en spanning: kunnen de spierspanning verhogen, wat de klachten verergert
- slechte doorbloeding: door statische houdingen en weinig beweging wordt de doorbloeding in spieren en pezen verminderd.
Wat voor symptomen geeft het?
De klachten bij een muisarm kunnen variëren van mild tot ernstig en ontwikkelen zich vaak geleidelijk. De volgende symptomen kunnen voorkomen:
- pijn in de hand, pols, arm, schouder of nek
- tintelingen of een doof gevoel in vingers of hand
- krachtverlies en vermoeidheid in de arm
- stijfheid en moeite met bewegingen uitvoeren
- branderig gevoel of een zeurende pijn, vooral bij langdurig gebruik van de muis of het toetsenbord
In ernstige gevallen kunnen de klachten chronisch worden, waardoor dagelijkse handelingen bemoeilijkt worden.
Hoe wordt de diagnose gesteld?
Een muisarm wordt meestal vastgesteld op basis van de klachten en medische geschiedenis. Er zijn geen specifieke tests of beeldvormende onderzoeken nodig om de diagnose te stellen. Verder kan onderzoek worden gedaan op de werkplaats. Hierbij kan worden gekeken naar de werkhouding en naar ergonomische omstandigheden op de werkplek.
Soms zal de arts aanvullende tests uitvoeren om andere aandoeningen, zoals het carpaletunnelsyndroom, uit te sluiten.
Wat is de behandeling?
De behandeling van een muisarm richt zich op het verminderen van pijn, het verbeteren van de werkhouding en het voorkomen van verdere overbelasting.
Zelfzorg en preventieve maatregelen
De volgende maatregelen kunnen helpen de klachten te verminderen, en het ontstaan van nieuwe klachten tegen te gaan:
- ergonomische aanpassingen: zorgen voor een goed ingestelde bureaustoel, bureau en beeldschermhoogte;
- afwisselen van werkzaamheden: regelmatig korte pauzes nemen en bewegingsoefeningen doen;
- gebruik van ergonomische hulpmiddelen: zoals een verticale muis, ergonomisch toetsenbord of polssteun;
- correcte houding: schouders ontspannen houden, polsen recht en ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden;
- oefeningen / fysiotherapie:
- rekoefeningen en spierversterkende oefeningen om spanning in de spieren te verminderen;
- manuele therapie of massage om de doorbloeding te bevorderen;
- triggerpoint-therapie om spierknopen los te maken.
Medicamenteuze behandeling
Pijnstillers zoals paracetamol of ontstekingsremmende medicatie (NSAID’s) kunnen tijdelijke verlichting geven.
Niet gevonden wat je zocht?
Hieronder kun je reageren op dit artikel. Je kunt feedback geven op het artikel, vragen stellen en/of aanvullingen of adviezen geven. Andere lezers kunnen daar weer op reageren. Zo kan een levendige discussie ontstaan. Reacties worden niet automatisch gepubliceerd. Dit gebeurt nadat ze door de redactie van Simpto.nl gezien zijn. Daar kan soms enige uren overheen gaan.