Bijgewerkt op 10 februari 2025 door Simpto.nl
Wat is RSI?
RSI is een verzamelnaam voor regelmatig voorkomende aandoeningen waarbij klachten in hand, pols, arm, schouder en/of nek voorkomen ten gevolge van langdurige herhaalde bewegingen. Een bekend voorbeeld is de muisarm.
Hoe vaak komt het voor?
RSI komt regelmatig voor. Hoe vaak het precies voorkomt is bij ons niet bekend. Sinds de jaren ’80 van de vorige eeuw is er een sterke toename van het aantal gevallen van RSI door de komst van de desktop computer, de laptop, de smartphone en apparaten voor het spelen van computergames. Voor het bedienen van deze apparaten zijn vaak langdurige herhaalde bewegingen nodig.
De kans op RSI lijkt toe te nemen met de leeftijd. De aandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Wat is de oorzaak?
RSI is het gevolg van langdurig herhaalde bewegingen maken, meestal met de hand. Risicofactoren voor het ontstaan van de aandoening zijn een slechte houding achter de computer, een slechte techniek bij het uitvoeren van de bewegingen, weinig lichaamsbeweging in het algemeen, roken, en het gebruik van alcoholische drank. Verder lijken bepaalde persoonlijkheidstrekken de kans op het krijgen van RSI te verhogen. Zo hebben mensen met RSI vaker perfectionistische trekken dan mensen zonder RSI.
Welke symptomen geeft het?
RSI kan tot de volgende symptomen leiden:
- pijn aan de hand
- pijn aan de pols
- pijn aan de arm
- pijn aan de schouder
- pijn in de nek
- tintelend gevoel in de vingers
- tintelend gevoel in de hand
- spierzwakte in de hand
- spierzwakte in de arm
Hoe wordt de diagnose gesteld?
De diagnose wordt meestal gesteld op grond van de klachten.
Wat is de behandeling?
De behandeling bestaat uit rust. Dat betekent dat de herhaalde bewegingen gestaakt moeten worden. Verder is het van belang om risicofactoren voor het krijgen van de aandoening weg te nemen. Dat betekent bijvoorbeeld het aanpassen van de lichaamshouding achter het bureau, evenals het aanpassen van de stoelhoogte en/of de hoogte van de computer. Hiervoor kan een ergonoom worden geraadpleegd.
Kun je het voorkomen?
De onderstaande adviezen helpen RSI te voorkomen:
- werk niet langer dan zes uur per dag achter een beeldscherm en neem elke twee uur minstens tien minuten pauze.
- bij gebruik van laptops geldt dat je er niet langer dan twee uur per dag achter moet zitten. Bovendien is het aan te raden om bij de laptop een aparte muis en een apart toetsenbord te gebruiken.
- doe niet lange tijd hetzelfde
- neem elk uur een kwartier bewegingspauze
- plaats het beeldscherm op ooghoogte
- zet de stoel recht voor het scherm; de nek blijft dan recht
- zet de voeten plat op de grond
- houd onderarmen op bureauhoogte, gelijk met toetsenbord of muis
- houd de polsen recht
- plaats toetsenbord en muis binnen handbereik
- beweeg de muis met de hele hand
- combineer het gebruik van toetsenbord en muis
- voorkom stress; die zorgt namelijk voor een verkrampte houding
Synoniemen
repetitive strain injury
Engelse vertaling
RSI, repetitive strain injury, cumulative trauma disorder, CTD, repetitive stress injuries, repetitive motion injuries, repetitive motion disorders, occupational overuse syndrome, sports overuse syndrome, repetitive stress injury, repetitive stress disorder, overuse syndrome
Niet gevonden wat je zocht?
Hieronder kun je reageren op dit artikel. Je kunt feedback geven op het artikel, vragen stellen en/of aanvullingen of adviezen geven. Andere lezers kunnen daar weer op reageren. Zo kan een levendige discussie ontstaan. Reacties worden niet automatisch gepubliceerd. Dit gebeurt nadat ze door de redactie van Simpto.nl gezien zijn. Daar kan soms enige uren overheen gaan.