De redenen waarom ananas in jouw (sport)dieet hoort

ananas in sportdieet - afbeelding 3

Mensen die er voor kiezen om een bepaald dieet te volgen worden steeds geconfronteerd met een aanzienlijke lijst met producten die ze niet langer mogen eten. Er zijn gelukkig ook heel wat voedingswaren die net wel aan te raden zijn voor mensen die diëten. Verschillende van deze voedingswaren zijn bovendien ook bijzonder smaakvol. Neem nu bijvoorbeeld ananas.

ananas in sportdieet - afbeelding 2

Deze fruitsoort staat er om bekend lekker zoet te zijn, maar bevat toch zeer weinig calorieën. Bovendien krijgt je lichaam in één klap een groot aantal goede voedingsstoffen binnen. Je dient er eigenlijk alleen maar rekening mee te houden dat ananas net als vele andere fruitsoorten over het zogenaamde fructose beschikt. Wanneer je wenst af te vallen is het altijd van belang om de hoeveelheid aan fructose zoveel als mogelijk is te beperken.

Waarom ananas opnemen in jouw (sport)dieet?

Van alle fruitsoorten is ananas wellicht één van de populairste onder mensen die een (sport)dieet volgen. Dit heeft verschillende redenen. In eerste instantie moet het bijvoorbeeld gezegd dat een ananas gewoon erg smaakvol is, maar anderzijds is het ook zo dat er heel wat interessante voordelen aan verbonden zijn. Wij hebben deze voordelen alvast even uitgebreid voor jou op een rijtje gezet.

1.) Ananas werkt bloeddrukverlagend

In eerste instantie staat ananas er om bekend over een bloeddrukverlagende functie te beschikken. Dit heeft voor een niet onaanzienlijk deel te maken met het feit dat ananas rijk is aan het zogenaamde kalium. Bovendien zorgt kalium voor een versterking van de spieren en helpt ze om de hersenen te beschermen.

2.) Ananas helpt in de strijd tegen microben

Ananas is een fruitsoort welke rijk is aan de voedingsstoffen vitamine C en bromelaïne. Deze stoffen staan er om bekend het lichaam bij te staan in de strijd tegen microben. Op deze manier kunnen diverse aandoeningen waaronder bijvoorbeeld een verkoudheid worden voorkomen.

3.) Een verbetering van het immuunsysteem

Een ananas is rijk aan vezels wat er niet alleen voor zorgt dat een hongergevoel tegen kan worden gegaan, daarnaast houden ze de darmen ook nog eens in topconditie. Een gezonde spijsvertering zorgt er voor dat je altijd kan rekenen op een optimale bescherming tegen met name ziektes en virussen. Dit is het gevolg van het feit dat een groot gedeelte van de weerstand waarover je beschikt afkomstig is uit de darmen.

4.) Een versterking van de botten

Eén portie ananas van 84 gram beschikt over zomaar even 26 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid mangaan. Dit mineraal kunnen we gerust als cruciaal bestempelen voor ons lichaam. Dit niet in het minst omdat ze zorgt voor een versterking van niet alleen onze botten, maar ook het bindweefsel. Mangaan oefent bovendien een directe invloed uit op de stofwisseling en is absoluut onmisbaar wanneer je op een gezonde wijze wenst af te vallen.

5.) Ananas draagt bij aan het herstellen van de huid

De voedingsstoffen die in ananas zijn terug te vinden kunnen een structurele bijdrage leveren aan het herstellen van de huid. Dit niet in het minst na bijvoorbeeld beschadiging door zonlicht of door vervuiling. Daarnaast kan het eten van ananas er voor zorgen dat rimpels verminderen. De vitamine C die steevast deel uitmaakt van ananas heeft bovendien ook een bepaalde invloed op de aanmaak van collageen. Dit is een in het lichaam voorkomend eiwit welke instaat voor de ondersteuning van de huid.

Hoeveel ananas mag je dan precies eten?

Bovenstaande maakt duidelijk dat het eten van ananas een absolute meerwaarde voor je lichaam kan betekenen. Echter, wanneer je wenst af te vallen zal je er voor willen kiezen om de hoeveelheid ananas die je eet enigszins in te perken.

ananas in sportdieet - afbeelding 1

Om te voorkomen dat je teveel fructose binnen krijgt wordt het aangeraden om dagelijks niet meer dan 2 stukken fruit te eten. Je kan er voor kiezen om gewoon ananas te eten, maar ook verschillende andere fruitsoorten zoals bijvoorbeeld een appel kunnen een welkome afwisseling bieden in je dieet.

 

———————————————————————————————————-

Welk dieet kiezen?

crashdieet

Gids voor het beste dieet voor jou!

Kies een veilig en verantwoord dieet

Wanneer je de nodige kilo’s wenst te verliezen is het steeds van belang om er rekening mee te houden dat dit bij voorkeur op een echt veilige en bovendien verantwoorde manier dient te gebeuren. Veel mensen kiezen er voor om een bepaald dieet te volgen welke niet alleen een nefaste invloed heeft op hun gezondheid, maar die bovendien ook nog eens gekenmerkt wordt door het zogenaamde jojo-effect. Dit betekent dat je in een korte termijn dan wel heel wat gewicht kan verliezen, maar deze er na het stopzetten van het dieet in sneltempo terug zullen bijkomen.

beste dieet kiezen

Door rekening te houden met de inhoud van deze gids kies jij met absolute zekerheid voor een veilig en bovendien ook verantwoord dieet.

Enkele aandachtspunten binnen je levensstijl

Vooraleer je er voor kiest om een bepaald dieet te gaan volgen kan het interessant zijn om enkele aspecten van je levensstijl onder de loep te nemen. Er heersen namelijk vandaag de dag nog steeds heel wat misverstanden. Zo zou het bijvoorbeeld goed zijn om geen ontbijt te eten. Het tegendeel is echter waar. Een ontbijt vormt een cruciale maaltijd die niet over mag worden geslagen. Door het eten van een stevig en gezond ontbijt beschikt je maag meteen over de vereiste hoeveelheid energie om de dag mee door te komen. Bovendien voorkom je op deze wijze efficiënt vreetbuien waardoor schommelingen in het gewicht kunnen worden voorkomen.

Water als sleutel voor elk dieet

Voor welke van de verschillende dieetvormen die er bestaan je uiteindelijk ook zal kiezen, je dient er altijd rekening mee te houden dat het van groot belang is om veel water te drinken. Het wordt sterk aangeraden om 2 liter water per dag (minimaal) in te nemen. 1,5 liter van dit water moet gedronken worden terwijl de resterende hoeveelheid uit voeding mag komen. Het drinken van water helpt niet alleen bij het afvallen, bovendien zal het er ook nog eens voor zorgen dat de afvalstoffen die in je lichaam circuleren op efficiënte wijze kunnen worden afgevoerd. Zo worden vervelende kwaaltjes zoals met name hoofdpijn voorkomen.

Crashdiëten zijn zelden een interessante keuze

Wie snel een paar kilootjes wenst af te vallen voor een aankomend trouwfeest of een andere gebeurtenis kan er voor kiezen om een crashdieet te volgen. Dergelijke dieetvormen lijken op het eerste zicht misschien interessant, niet in het minst omdat je er heel wat kilo’s op korte tijd door kan verliezen, maar in de praktijk zijn ze zelden een goed idee. Niet alleen is het mogelijk dat je lichaam op deze manier over te weinig energie beschikt, daarnaast zal je constant rekening moeten houden met een vervelend hongergevoel.

Het belangrijkste nadeel van een crashdieet is echter terug te vinden in het zogenaamde jojo-effect. Deze zorgt er voor dat de kilo’s die zijn afgevallen tijdens het crashdieet er na afloop vaak meteen terug aankomen. Al je zware inspanningen zullen op de middellange tot lange termijn dan ook helemaal niets hebben uitgehaald.

Eet niet te weinig, maar wel gezond

In lijn met bovenstaande ligt het feit dat het van belang is om voldoende te eten. Veel mensen denken dat weinig eten er automatisch voor zorgt dat je afvalt. Daar valt uiteraard iets voor te zeggen, maar het heeft ook als rechtstreeks gevolg dat je lichaam over onvoldoende energie zal beschikken om de vereiste, dagelijkse taken uit te kunnen voeren. Bovendien zal je geconfronteerd worden met een knagend hongergevoel welke je levenskwaliteit drastisch kan doen afnemen. Het is dus niet zozeer een kwestie van weinig te eten, maar vooral van de juiste producten te eten. Het vermijden van (grote hoeveelheden) slechte suikers in je eetpatroon kan er bijvoorbeeld reeds voor zorgen dat je een bepaald aantal kilo’s kwijt raakt.

Gezond eten alleen is niet voldoende

Het kiezen van een goed dieet om de nodige kilo’s mee te verliezen is één ding. Je moet er echter ook altijd rekening mee houden dat een gezond lichaam verkrijgen en behouden veel meer betekent dan enkel en alleen gezond eten. De nodige lichaamsbeweging is dan ook altijd vereist. Probeer elke dag een beetje te sporten en je zal merken dat het niet alleen helpt bij het nastreven van een gezond gewicht, daarnaast zal je, je ook veel beter in je vel voelen.

Doe een beroep op een diëtist

Voor veel mensen is het haast onmogelijk om zelf een dieetvorm te vinden waar ze zich goed bij voelen. Het uitproberen van verschillende dieetvormen kan demotiverend werken waardoor het van belang is om snel een passend dieet te vinden die de beoogde resultaten kan realiseren. Kom je er zelf niet uit? Doe dan gerust een beroep op de diensten van een diëtist. Hij of zij is gespecialiseerd in het samenstellen van een dieet die niet alleen de verwachtingen zal weten in te lossen, maar die bovendien ook nog eens goed draaglijk zal zijn. Op deze manier wordt jouw leven in één klap een stuk gezonder en vitaler.